Знаете ли вы, что клубника является одним из самых известных фруктов в мире? Исследования показывают, что польза для здоровья клубники были ранее упомянуты в древнеримской литературе и с тех пор, они упорно поддерживали эти преимущества.
Клубника является богатым источником витаминов, таких как витамин С, фитонутриенты, как флавоноиды и фенолики, минералы, такие как калий, и небольшое количество ненасыщенных жирных кислот. 100г порции клубники дает вам 30 г килокалорий, 0,5 г жиров, 6,1 г углеводов и 3 г волокон.
Включаете ли вы клубнику в свой ежедневный рацион? Ниже приведены способы клубники выгоды для вашего здоровья.
- Защитите глаз
Глаз условия, такие как макулярная дегенерация может быть облегчена клубникой. Они богаты калием и антиоксидантами, такими как витамин С. Антиоксидант защищает глаз, сохраняя его свободным от очистки активности свободного радикала. Калий увеличивает кровоснабжение глаз.
- Предотвращение рака
По оценкам, 8,2 миллиона человек в мире умирают от рака. Клубника может помочь уменьшить эту смертность. Они содержат значительное количество фолиевой кислоты и антиоксидантов, которые значительно снижают темпы роста опухоли и присутствия и распространения раковых клеток. Принимая чашку лиофилизированный порошок клубники помочь уменьшить риск развития рака пищевода.
- Улучшение функции мозга
Исследования связали клубнику с уменьшением прогрессирования когнитивных снижение и улучшение кратковременной памяти. Клубника богата калием, который увеличивает кровообращение в мозг. Антиоксидант и йод, содержащиеся в клубнике, участвуют в правильном функционировании мозга.
- Улучшение иммунитета
Клубника богата витамином С. По оценкам, 150% витамина С содержится в одной порции. Витамин С увеличивает синтез иммунных клеток, таких как антитела и белые кровяные тельца, помогает вылечить кашель, холод и улучшить заживление ран. Вместе с другими антиоксидантами, они уменьшают воспалительные реакции.
- Контроль артериального давления
Клубника богата калием и магнием. Они сосудорасширяющие средства и помогают снизить кровяное давление и увеличить кровоснабжение тканей. Исследования показали, клубника для предотвращения гипертонии.
Клубника является одним из самых известных фруктов в мире. Они содержат витамины, минералы и фитонутриенты, которые имеют важное значение для вашего здоровья. Вы сможете защитить глаза, предотвратить рак, улучшить функцию вашего мозга и контролировать кровяное давление, в том числе клубники в вашем ежедневном рационе.
